Ιστολόγιο

Ο πραγματικός λόγος που τόσο πεινασμένοι πριν από την περίοδο σας

Τζόουνς για σοκολάτα και ζυμαρικά λίγες μέρες πριν ξεκινήσει ο κύκλος σου; Σίγουρα δεν είστε μόνοι. Το να πεινάσετε πριν από τον κύκλο σας πηγάζει από ορμονικές διακυμάνσεις καθώς και από μεταβολική ανάγκη για την υποστήριξη της έντονης διαδικασίας που λαμβάνει χώρα στο σώμα σας (μέσω Μεγάλη ).


Όπως τα περισσότερα πράγματα με το σώμα σας, η προδιάθεσή σας για πείνα που επιβάλλεται από PMS πιθανότατα οφείλεται εν μέρει στη γενετική. Όμως, τα επίπεδα ορμονών σας κυμαίνονται σε ολόκληρο τον κύκλο σας, πράγμα που σημαίνει ότι η περίοδος σας μπορεί να επηρεάσει τους νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη. Για παράδειγμα, εάν ψάχνετε κράκερ, ζυμαρικά ή ψωμί, μπορεί να είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας προσπαθεί να αντισταθμίσει μια ανισορροπία τρώγοντας περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα. Κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, τα μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης μπορεί να σας αφήσουν να αισθανθείτε άγχος, κατάθλιψη, κράμπες και να εμφανίσετε άλλα συμπτώματα PMS (μέσωΜεγάλη). Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης σας, προσπαθώντας έτσι να ανακουφίσετε αυτά τα συναισθήματα δυσφορίας.

Με άλλα λόγια, δεν μπορείτε να κατηγορήσετε το σώμα σας - χρειάζεται τη βοήθεια!

Το οιστρογόνο και η προγεστερόνη κυμαίνονται, κάνοντας την όρεξή σας να ακολουθήσει

Ο πραγματικός λόγος που είστε τόσο πεινασμένοι πριν από την περίοδο σας: Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη κυμαίνονται, κάνοντας την όρεξή σας να ακολουθήσει

Ενώ έχετε ωορρηξία, τα επίπεδα των οιστρογόνων σας αυξάνονται και η προγεστερόνη παραμένει σχετικά χαμηλή. Δεδομένου ότι η προγεστερόνη τείνει να αυξήσει την όρεξή σας και το οιστρογόνο κάνει το αντίθετο, μπορεί να αισθανθείτε λιγότερο χαζός κατά τη φάση της ωορρηξίας σας (μέσω Διυλιστήριο29 ). Αμέσως πριν ξεκινήσει η περίοδος σας, ωστόσο, συμβαίνει το αντίθετο - η προγεστερόνη αυξάνεται καθώς πλησιάζετε την περίοδο σας, κάνοντας το στομάχι σας να ικετεύει περισσότερο φαγητό και τροφή.

Επιπλέον, το σώμα σας εκτελεί επίσης μεγαλύτερη δουλειά καθώς προετοιμάζεται για τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Πιθανότατα γνωρίζετε πώς μπορεί να αισθάνεται η φορολογία του κύκλου σας - ρίχνοντας την επένδυση της μήτρας σας και όλες οι κράμπες που συνοδεύουν δεν είναι αστείο! Καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για αυτήν τη διαδικασία, μπορεί να χρειαστεί μεταξύ 250-350 επιπλέον θερμίδων ανά ημέρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου (μέσωΔιυλιστήριο29). Για να αντισταθμίσετε αυτήν την κόπωση, στοχεύστε να πάρετε περισσότερο σίδηρο από τη διατροφή σας καθώς προχωράτε στον κύκλο σας για να αποφύγετε την αναιμία.


Μεταξύ του ορμονικού ρόλερ και των μεταβολικών σκαμπανεβάσματα, το σώμα σας πιθανότατα χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη και ενέργεια καθώς πλησιάζει η περίοδος σας. Γνωρίστε ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και αισθάνεστε την ανάγκη να καταναλώνετε μερικές επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είναι τίποτα να ανησυχείτε!



Άλλοι Ενδιαφέρονται

Facebook instagram